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凡不能毀滅我的，必使我強大─脆弱心理學
定價：340元
線上優惠：306元
出版日期：2024-01-25
讀者評鑑： |
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每個人的生命中都至少有一次機會能正視自己的弱點。
「自卑並不是天生的性格特徵，它是在後來的成長中慢慢積累起來的一種壓力、恐懼，而超越自卑的方式就是讓他們直面現實，在挫折與打擊中找到努力的勇氣。」──心理學家阿德勒
每一個心理脆弱的人，都會在自己的心裡築起一道圍牆。圍牆使你強化內心的自我否定，使你變得更加悲觀。
內心脆弱的人總是存有一種矛盾心理，一方面渴望改變，另一方面卻又懼怕改變。而一個人因內心脆弱而出現自卑、沮喪等消極情緒，恰恰是由於對心中真實自我的抗拒。其實，世界並不是充滿黑暗，只不過我們未察覺光明罷了！
本書深度剖析脆弱的心理層面，焦慮不安、患得患失、恐懼、自卑、高自尊等等，細察脆弱的心理根源所在，理解真正的強大者其實是容許自己脆弱的，進而改變弱者思維，看穿心理防御機制，並體會脆弱也能轉化為優勢。本書並介紹九種實用心靈療法，教你擁抱內心的感受，療癒脆弱，重塑堅強人格。
※【書中金句名言】
◎第二章 包裹脆弱的堅強外衣
◎第三章 脆弱的根源：心靈創傷
◎第四章 真正的強大是敢於脆弱
◎第五章 改變弱者思維模式
◎第六章 脆弱背後的心理防禦機制
◎第七章 發現脆弱的優勢
◎第八章 反脆弱：提高自我效能感
◎第九章 療癒脆弱，重塑堅強人格
要去克服它們，與自己軟弱的天性相抗爭
脆弱心理讓你負能量纏身，總是哀怨玻璃心？
找出脆弱根源，反轉弱勢，將脆弱玻璃心變為強硬金剛鑽！
改變弱者思維，別把一次負面經歷變成宿命！
本書提供九種有效療法，為你療癒脆弱，重塑堅強人格！
大膽說出恐懼，正視與面對問題，勇敢擁抱內心的感受，覺察當下！
用正念抗擊抑鬱，減少內心的焦躁，透過內觀發現新的自我！
讓忌妒使您不斷成長；讓悲傷使你深沉思考
讓自卑使你超越自我；讓適度焦慮使你進入最佳狀態
永遠要相信，真正的強大是敢於脆弱
凡不能毀滅我的，必使我強大！
當生命的陽光被刻意遮掩，改變的契機，就存乎於一心！
當一個人長期將自己置於「被害者」的立場，就會堅信自己是無辜的，從而產生怨恨和不滿的情緒，需要對方做出補償。然而，一旦他們洞察到自身的錯誤認知，就會認識到事實並非如此，從而消除內心的負面情緒。
當你見識到自己內在真正的力量，就能揮去滿天烏雲，堅強面對你的脆弱！
「凡不能毀滅我的，必使我強大！」
★哲學家叔本華所說：「人生是在痛苦與無聊、欲望與失望之間搖晃的鐘擺，永遠沒有真正滿足、真正幸福的一天。」
★村上春樹在《1Q84》中所說：「慢性的無力感是會腐蝕人的。」
★心理學家塞利格曼曾說：「樂觀的人傾向於把麻煩解釋為短暫的、可控的，並且是針對某一特定情況的；悲觀的人正好相反，他們相信眼前的麻煩會持續永遠，破壞他們所做的所有事，並且是不可控的。」
★悲觀者會說：「我只有看見了才會相信。」樂觀者會說：「只要我相信，我就能看見。」
★對習慣依賴他人的人來說，人生中的困境和絕境是十分珍貴的歷練機會。只有當你身處這些充滿挑戰的情境，發現身邊沒有人能夠向你伸出援手的時候，才能真正意識到，自己才是自己最堅強的依靠。
★比爾•蓋茨：「這個世界，從來不在意你的自尊，而只看你取得的成就。在你未取得成就之前，切勿過於強調你的自尊。因為越強調，對你越不利。」
★《逃避雖然可恥但有用》中有這樣一句話：「如果承受不了，躲一下沒什麼大不了。雖然社會很殘酷，但誰也沒要求你要一直堅強。」
★生命的歷程實際上是一段覺醒的旅程，旨在釋放我們身上的某種東西，讓它表達出來，展露於外，與我們的存在相一致。
※【目錄】
◎第一章 脆弱的陰暗面
‧焦慮不安
‧患得患失
‧無力感
‧恐懼
‧消極
‧易怒
‧自卑
‧自責
‧依賴
‧脆弱的高自尊
‧抱怨和計較
‧被迫堅強：笑著難過的人
‧假性獨立：一個人硬扛
‧總是搶著自嘲，無非是害怕被傷害
‧「因為偏見，我不得不把抑鬱藏起來」
‧你的逞強其實是自卑
‧不敢求助，僅僅是因為害怕被拒絕嗎
‧報喜不報憂真的是成熟嗎
‧沒有安全感的背後是被拋棄的創傷
‧「過度補償心理」所帶來的傷害
‧討好型人格的根源：從小被忽視
‧遭遇校園霸淩後的脆弱和自卑
‧被性侵後一直活在陰影裡
‧失去至親，心理一度崩潰
‧被分手的最大傷害是不敢去愛
‧重複失敗造成的習得性無助
‧鴕鳥心理：越逃避越受傷
‧內心強大的敵人是「假自我」
‧美麗困境效應
‧犯錯誤效應
‧允許自己喪氣一下
‧放不下和不甘心
‧承認自己的無能為力
‧接納無常，是對自己的慈悲
‧承認別人比自己厲害
‧哭泣是如何治癒我們的
‧受害者人設：為什麼是我？
‧瓦倫達效應：越在意成功越容易失敗
‧應該式思維：現實與理想的差距讓你心生怨恨
‧過度概化：別把一次負面經歷變成宿命
‧完美主義思維：苛求帶來的挫敗和沮喪
‧非黑即白：讓你看不到更多可能性
‧過度反芻：停止反復咀嚼痛苦
‧情緒化推理：僅憑感覺做判斷讓你消極拖拉
‧災難化思維：避免無限誇大不良後果
‧負性注意偏向：別只關注壞的一面
‧否認：當作沒發生，來獲取心理上的暫時安慰
‧移情：轉移情感，把傷害降低到最小
‧文飾：減輕痛苦的精神勝利法
‧退行：保護自己的反成熟幼稚行為
‧淡化：弱化心理體驗強度，順其自然
‧昇華：不幸是一所最好的大學
‧補償：通過新的滿足來彌補原有欲望的挫折
‧生氣讓你鼓起勇氣去行動
‧孤獨讓你更深刻地認識自己
‧悲傷是促進深沉思考的反應
‧忌妒促使你不斷成長
‧自卑讓你努力超越自我
‧恐懼讓你迅速做出反應避開危險
‧憤怒促使你保護自己
‧適度焦慮助你進入最佳狀態
‧愧疚感讓你從錯誤中吸取教訓
‧成功的體驗越多，自我效能感越高
‧正確歸因，失敗的原因不只是能力不足造成的
‧巴納姆效應：找到認識自己的魔鏡
‧適當降低自我要求，從而緩解焦慮
‧擁有被討厭的勇氣：原諒自己不合群
‧期待：激發潛能的「皮格馬利翁效應」
‧有的時候，我們真的需要自戀一點
‧森田療法：任由哀傷順暢地流過內心
‧暴露療法：直接正視和面對問題
‧傾訴療法：把你的恐懼說出來
‧冥想療法：用正念抗擊抑鬱
‧OH卡療愈：擁抱內心的感受
‧行動療法：恢復活力的身體將你帶離痛苦
‧正念療法：覺察當下，勇敢面對
‧感恩療法：減少內心的焦躁
‧內觀療法：發現新的自我
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定價：340
售價：306
初版：初版
開本：正25K－21〈長〉*15〈寬〉
裝訂：平裝本
頁數：320頁
ISBN：978-626-7369-59-3
條碼EAN：978-626-7369-59-3
ＣＩＰ：178
